Zabójcza koncentracja

Jak sprawić, aby nasza koncentracja podczas ważnych zadań była na najwyższym poziomie? Jak to się dzieje, że jedni ludzie osiągają wymarzone cele i przychodzi im to z łatwością, a inni nie? Możesz sam odpowiedzieć sobie na to pytanie analizując dokonania ludzi sukcesu. Co ich łączy? Jakie mają wspólne cechy? Tajemnica tkwi w koncentracji. Wiele osób wie, że coś takiego istnieje. Ba! Potrafią oni nierzadko poprawnie podać definicję koncentracji. Jednak sami nie stosują się do jej zasad.

Dlaczego tak się dzieje? Z bardzo prostego powodu: nie znają skutecznych technik koncentracji oraz nie wiedzą dokładnie, co na nią wpływa pozytywnie, a co negatywnie.

Paweł Sygnowski poruszył szereg zagadnień, które utorują Ci drogę do sukcesu prowadzącą poprzez koncentrację.

Są to między innymi:

• Tworzenie odpowiednich warunków pracy, dzięki którym odczujesz potężną siłę relaksu i Twoja wydajność wzrośnie.
• Wpływ otoczenia na koncentrację.
• Postawa w trakcie pracy – znacząco wpłynie na Twoje pozytywne samopoczucie i dobre nastawienie.
• Motywujące symbole.
• Kreowanie odpowiedniego nastroju.
• Wykorzystanie biorytmu.
• Znaczenie przerw, które odprężą Cię i skutecznie zachęcą do dalszej pracy.
• Organizacja jako klucz do koncentracji.

 

"Wreszcie wiem, co mam robić, jak słuchać i obserwować, żeby być 100% skoncentrowanym. Efekty już są, ale to dopiero początek rozwoju w tym kierunku."

P. G., inż. elektronik

...

WSTĘP ( 5 )

CZĘŚĆ 1. CO TY MOŻESZ ZROBIĆ DLA SWOJEJ KONCENTRACJI? ( 11 )

1. STWÓRZ SOBIE ODPOWIEDNIE WARUNKI ( 11 )
2. TWOJE OTOCZENIE ( 11 )
   1. TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA ( 12 )
   2. TELEFON ( 13 )
   3. ZŁE OŚWIETLENIE ( 13 )
   4. ZWIERZĘTA DOMOWE ( 16 )
   5. NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA ( 16 )
   6. TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE ( 17 )
   7. HAŁAS ( 17 )
   8. OZDOBY NA ŚCIANACH ( 18 )
   9. PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ ( 18 )
   10. UWAŻAJ NA POMIESZCZENIA PRZEZNACZONE DO CZEGOŚ INNEGO ( 19 )
   11. PODSUMOWANIE ( 19 )
3. JAK UCZYNIĆ ZE SWOJEGO OTOCZENIA ( 21 )
   1. ZAMIEŃ NEGATYWY NA POZYTYWY ( 21 )
   2. TWOJA POSTAWA, A WIĘC JAK SIEDZISZ W CZASIE PRACY ( 23 )
   3. PRACUJ TAM, GDZIE LUBISZ PRZEBYWAĆ ( 24 )
   4. POMIESZCZENIE, KTÓRE LUBISZ ( 24 )
   5. WYKORZYSTAJ MOTYWUJĄCE SYMBOLE ( 25 )
   6. PODSUMOWANIE ( 26 )
4. TO CO W ŚRODKU, TO I NA ( 27 )
   1. ZADBAJ O WŁAŚCIWY NASTRÓJ ( 27 )
   2. ROZGRZEJ SIĘ ( 28 )
   3. ZANIM ZACZNIESZ PRACOWAĆ ( 29 )
   4. TWOJA MOTYWACJA DO PRACY ( 39 )
   5. MÓW DO SIEBIE ... POZYTYWNIE ( 42 )
   6. JEŻELI NAGLE STRACISZ KONCENTRACJĘ ( 45 )
   7. MARTW SIĘ PÓŹNIEJ, A TERAZ WALCZ ( 46 )
   8. ZRÓB SOBIE PRZERWĘ ( 47 )
   9. WYKORZYSTAJ SWÓJ BIORYTM ( 48 )
   10. ŚPIJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ ( 50 )
   11. JESTEŚ TYM, CO JESZ ( 50 )
   12. PODSUMOWANIE ( 52 )

CZĘŚĆ 2. TECHNIKI KONCENTROWANIA SIĘ ( 53 )

1. WŁAŚCIWA ORGANIZACJA KLUCZEM DO KONCENTRACJI ( 53 )
   1. ZACZNIJ OD PLANU SWOJEJ PRACY ( 53 )
   2. ZAPLANUJ, ŻE CODZIENNIE BĘDZIESZ SIĘ UCZYĆ ( 55 )
   3. ZAPLANUJ SOBIE JEDEN DZIEŃ KOMPLETNIE WOLNY ( 57 )
   4. PRZYGOTUJ SIĘ ( 57 )
2. POTRZEBA ZMIANY ( 59 )
   1. MUSISZ BYĆ AKTYWNY ( 59 )
   2. TWOJE CIAŁO TEŻ SIĘ NUDZI ( 61 )
   3. NIE UCZ SIĘ BEZ PRZERWY ( 61 )
   4. ZMIEŃ ( 64 )
3. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM DLA SIEBIE ( 65 )
   1. BĄDŹ DLA SAMEGO SIEBIE ZWYCIĘŻCĄ ( 65 )
   2. WYKORZYSTAJ POTĘGĘ WIZUALIZACJI ( 66 )
   3. PROWADŹ WŁASNY DZIENNIK KONCENTRACJI ( 67 )
   4. PODSUMOWANIE ( 68 )

CZĘŚĆ 3. KONCENTRACJA, A CZYTANIE ( 69 )

1. JAK KONCENTROWAĆ SIĘ W CZASIE CZYTANIA? ( 69 )
   1. CEL CZYTANIA ( 69 )
   2. PRZERWY ( 71 )
   3. TWOJA WYOBRAŹNIA ( 72 )
   4. KRÓTKIE PODSUMOWANIA ( 72 )
   5. NOTUJ ( 73 )
   6. ZACZNIJ CZYTAĆ OD „CEGIEŁ” ( 74 )
   7. PODSUMOWANIE ( 75 )

CZĘŚĆ 4. ĆWICZENIE KONCENTRACJI ( 76 )

1. ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ ( 76 )
2. MANDALE ( 77 )

CZĘŚĆ 5. KONIEC ( 88 )

1. SŁOWEM KOŃCOWYM ( 88 )
2. ZAKOŃCZENIE ( 89 )
3. LITERATURA ( 91 )

Poradniki » Rozwój osobisty